Blog

Düzensiz ve yetersiz uyku; bağışıklık sistemini, zihinsel performansı, duygu durumunu ve bedenin doğal yenilenme süreçlerini olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinde yeterli uyku kadar, her gün benzer saatlerde uyumak ve geceyi din…

Uyku süremiz ve kalitemiz azaldıkça iştahımız, yemek tercihlerimiz ve tokluk algımız değişebilir. Yeterli uyku tek başına kilo verdirmez; ancak dengeli beslenme, düzenli hareket ve stres yönetimiyle birlikte sağlıklı kilo kontrolünün en önemli destek…

Well-Aging, yani sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinin temel gerekliliklerinden biri dengeli ve düzenli bir uyku ritmidir. Yeterli uyku kadar, her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak ve yaşam biçimimizi bedenimizin biyolojik saatiyle uyumlu hale getirm…

Sirkadiyen ritimler, vücudumuzun yaklaşık 24 saatlik biyolojik saatini düzenler. Uyku ve uyanıklık döngüsünden hormon salınımına, vücut sıcaklığından metabolizmaya kadar pek çok fizyolojik süreç, doğanın aydınlık ve karanlık döngüsüyle uyum içinde ça…

Garshana, kuru cilde ham ipek eldiven veya doğal kıllı bir fırça yardımıyla uygulanan geleneksel Ayurvedik öz bakım masajıdır. Cildin canlanmasını, ölü deri hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve beden farkındalığının desteklenmesini amaçlayan bu uygulam…

Koruyucu Tıp sistemi olan Ayurveda’ya göre insan, beş duyusunu bilinçli kullanarak kendi iyilik halini destekleyebilir. Bu yazıda özellikle dokunma duyusunun, cildin ve lenfatik sistemin bütünsel sağlık üzerindeki önemini ele alıyoruz.

Günlük olarak kendi kendinize uygulayabileceğiniz Self-Abhyanga masajı, Ayurveda’nın geleneksel öz bakım uygulamalarından biridir. Ilık bitkisel yağlarla yapılan bu masaj; cildin beslenmesini, bedenin gevşemesini, dolaşımın desteklenmesini ve daha de…

Meditasyon tek başına bir din, inanç sistemi veya belirli bir dine ait ibadet biçimi değildir. Zihni dinlendirmek, dikkati toplamak ve stres yönetimini desteklemek amacıyla kullanılan farklı meditasyon yöntemleri bulunur.

Stres yönetimi amacıyla uygulanan nefes teknikleri bedeni zorlamamalı ve kişiyi nefes nefese bırakmamalıdır. Çok derin, hızlı veya sık nefes almak kandaki karbondioksit düzeyinin düşmesine ve hiperventilasyon belirtilerine yol açabilir. Güvenli bir n…

Sağlık için güneşlenme zamanı, UVB ışınlarının dünya yüzeyine daha dik ulaştığı saatlere, mevsime ve bulunduğunuz coğrafyaya göre değişir. Güneşten bilinçli biçimde faydalanırken cildin doğal bakımını destekleyen Ayurvedik yağlardan ve geleneksel tar…