Blog

Ebru Şinik’in Nefeste Saklı Hayat kitabında yer verdiği Agni Sar, karın ve diyafram bölgesini harekete geçirerek sindirim sistemi farkındalığını destekleyen bir pranayama uygulamasıdır.

Ateş nefesleri, zihinsel dinginlik ve zihinsel detoks mekanizmalarını desteklerken fizyolojimizdeki ateş elementini yükselterek metabolik canlılığa da katkı sağlar.

Bazı yoga pozları; bizi olumsuz etkileyen duygu, düşünce ve bağımlılıklarımızı serbestçe bırakabilmemiz, onlardan özgürleşebilmemiz için hem zihnimizi hem de kalbimizi duygusal detoks işlemine özenle hazırlar.

Ayurvedik yaşamın ayrılmaz bir parçası olan ağzın içinde yağ çalkalama, terminolojide Oil Pulling olarak bilinen bu işlem ile ağız hijyeninizi mükemmel bir noktaya yükseltebilirsiniz.

Ayurveda’da soğuk, kuru, rüzgârlı ve değişken kış sezonu Vata dosha’nın hâkim olduğu mevsim olarak belirtilir. Vata mevsiminde fiziksel ve zihinsel dengeyi korumaya yardımcı olacak önerilerimi paylaşıyorum.

Taze zencefil, tarçın, kakule, karabiber ve karanfille hazırlanan bu mis kokulu Ayurvedik çay; özellikle serin günlerde içinizi ısıtan keyifli bir iyi yaşam ritüeline dönüşebilir.

Bhastrika, diğer adıyla Körük Nefesi; kuvvetli nefes alışverişleriyle bedensel enerjiyi ve nefes farkındalığını harekete geçiren dinamik bir pranayama tekniğidir. Uygulama adımları, olası faydaları ve dikkat edilmesi gereken durumlar bu yazıda.

Stres yönetimini, zihinsel dinginliği ve uykuya geçişi destekleyen 4–7–8 Nefes Tekniği nasıl uygulanır? Faydaları, uygulama adımları ve dikkat edilmesi gereken durumlar bu yazıda.

Nadi Shodhana, yani Dönüşümlü Burun Nefesi; sinirleri yatıştırmak, zihinsel dalgalanmaları azaltmak, uykuyu desteklemek ve beden-zihin dengesini yeniden kurmak için uygulanan temel pranayama tekniklerinden biridir.

Çağımızın en büyük hastalık kaynaklarından biri olan stresi yönetebildiğimiz ölçüde sağlıklı ve mutluyuz. Nefes tekniklerinden doğru şekilde faydalanabilmek için güvenlik, konfor, doğru oturuş ve uygulama süreleriyle ilgili temel kuralları bilmek ger…