Blog

Aslan Nefesi; yüz ve boyun kaslarını çalıştıran, zihinsel detoksu, cesareti, konuşma yeteneğini ve özgüveni destekleyen güçlü bir pranayama tekniğidir.

Ujjai Pranayama; zihni sakinleştirmek ve merkezi sinir sistemini dengelemek için uygulanan kontrollü bir nefes egzersizidir. Ayurvedik koruyucu tıp protokollerinde vertigo ve uyku bozuklukları için de önerilir.

Arı Nefesi veya Birlik Bilinci Nefesi olarak da adlandırılan Bhramari; zihinsel detoks, stres yönetimi, farkındalık ve gevşeme amacıyla uygulanan titreşimli bir pranayama tekniğidir.

Ebru Şinik’in Nefeste Saklı Hayat kitabında yer verdiği Agni Sar, karın ve diyafram bölgesini harekete geçirerek sindirim sistemi farkındalığını destekleyen bir pranayama uygulamasıdır.

Taze zencefil, tarçın, kakule, karabiber ve karanfille hazırlanan bu mis kokulu Ayurvedik çay; özellikle serin günlerde içinizi ısıtan keyifli bir iyi yaşam ritüeline dönüşebilir.

Stres yönetimini, zihinsel dinginliği ve uykuya geçişi destekleyen 4–7–8 Nefes Tekniği nasıl uygulanır? Faydaları, uygulama adımları ve dikkat edilmesi gereken durumlar bu yazıda.

Çağımızın en büyük hastalık kaynaklarından biri olan stresi yönetebildiğimiz ölçüde sağlıklı ve mutluyuz. Nefes tekniklerinden doğru şekilde faydalanabilmek için güvenlik, konfor, doğru oturuş ve uygulama süreleriyle ilgili temel kuralları bilmek ger…