Blog

Mutlu olmak kader değil, herkesin hakkı olan bir seçenektir. Beyniniz sabit bir organ değildir; öğrenme, farkındalık ve yeni alışkanlıklarla beyninizin çalışma şeklini ve yaşamınızın akışını değiştirebilirsiniz.

Tam olarak ifade edilemeyen, bastırılan veya uzun süre taşınan duygular zihinsel ve bedensel bir yük oluşturabilir. Ebru Şinik bu yazıda duygusal zehirlenme olarak tanımladığı belirtileri açıklıyor ve duygusal yükünüzü gözlemleyebilmeniz için bir far…

Tüm derslerimde anlatırım: Bütünsel sağlık ve mutluluk halinin sağlanabilmesi için fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenlerimiz arasında denge ve uyum yaratılması gerekir. Duygusal detoks, dönüştüremediğimiz duyguları fark ederek daha hafif ve özgür bir…

Ayurveda’daki en önemli kavramlardan biri olan Agni, tükettiğimiz besinleri dönüştürme ve özümseme kapasitemizi ifade eden “sindirim ateşi”dir. Ebru Şinik bu yazıda Agni’yi zayıflatan alışkanlıkları ve dengeli sindirimi destekleyen yedi temel uygulam…

Ayurveda’da “Ne yersen, O’sun” sözü yerine, “Neyi sindirebiliyorsan, O’sun” yaklaşımı esastır. Sindirim sistemimizin dengesi yalnızca besinlerden yararlanma kapasitemizi değil; bağışıklığımızı, enerjimizi, zihinsel berraklığımızı ve duygu durumumuzu …

Günün büyük bölümünü masa başında geçiriyorsanız omurga sağlığınızı yalnızca dik oturmaya çalışarak değil; ayaklarınızı destekleyerek, çalışma alanınızı bedeninize göre düzenleyerek ve uzun oturma sürelerini hareketle bölerek koruyabilirsiniz. Ebru Ş…

Omurga sağlığı, bütünsel iyilik halimizin önemli belirleyicilerindendir. Dik oturmak bedeni katı biçimde tutmak değil; omurganın doğal kıvrımlarını koruyan, nefesi kısıtlamayan, rahat ve hareketli bir duruş geliştirmektir. Ebru Şinik bu yazıda çocukl…

Sirkadiyen ritimler, vücudumuzun yaklaşık 24 saatlik biyolojik saatini düzenler. Uyku ve uyanıklık döngüsünden hormon salınımına, vücut sıcaklığından metabolizmaya kadar pek çok fizyolojik süreç, doğanın aydınlık ve karanlık döngüsüyle uyum içinde ça…

Meditasyon tek başına bir din, inanç sistemi veya belirli bir dine ait ibadet biçimi değildir. Zihni dinlendirmek, dikkati toplamak ve stres yönetimini desteklemek amacıyla kullanılan farklı meditasyon yöntemleri bulunur.

Stres yönetimi amacıyla uygulanan nefes teknikleri bedeni zorlamamalı ve kişiyi nefes nefese bırakmamalıdır. Çok derin, hızlı veya sık nefes almak kandaki karbondioksit düzeyinin düşmesine ve hiperventilasyon belirtilerine yol açabilir. Güvenli bir n…