Fizyopatoloji & Fonksiyonel Tıp & Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral, Fizyopatoloji & Gıda & Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru Prof. Dr. Nuray Yazıhan ve Wellbeing Uzmanı & Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik liderliğinde gerçekleşen bu çok kapsamlı Sertifika Programımızda özetle neler öğreneceksiniz?

 

• Toplam 150 saatlik Gedik Üniversitesi Onaylı Sertifika Programı
• 17 Modülde toplam 27 saat online interaktif ders
• 4,5 Ay boyunca haftada 1 Modül
• Her Çarşamba akşamı 20:30-22:00 arası online interaktif ders
• Her Modül 1,5 online ders saatinden oluşmaktadır

 

• 27 Saat Online Interaktif Ders(1 Uzaktan Eğitim Saati = 3 Örgün Eğitim Saati = 27 Saat x 3 = 81 Ders Saati | M.E.B. Protokolü)
• 50 Saat Okuma Ödevleri
• 20 Saat Nefes Egzersizleri Uygulama Ödevleri (4 ay - günde 10 dk)

Eğitim sonunda sınavda başarı sağlayanlara Gedik Üniversitesi İGÜNSEM tarafından onaylı Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifikası verilmektedir.

Uzun, sağlıklı ve harmoni içinde bir yaşamı ifade eden Longevity ibaresi son yıllarda hem bilimsel yayınlarda, hem de popüler kültürde hızla yükselmeye devam ederken, Yükselen Çağ Wellbeing Akademi olarak bunu sağlayacak Yaşam Tarzı ve Beslenme ilkelerini en son bilimsel verilerle sentezleyerek sizler için mükemmel bir müfredat hazırladık.

2024&2025 eğitim döneminde ilk defa açacağımız Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifika Programı öncelikle sağlıklı ve mutlu bir yaş alma, yani well-aging sürecinizi başlatarak, sürdürülebilir kılmak üzere beden ve zihin dengesini kurarak hastalık oluşumlarını önleyici gerekli günlük rutinleri, menü kombinasyonlarında ve farklı diyet modellerinde dikkat etmeniz gereken ana prensipleri, Besin ve Gıda Takviyelerinin En Doğru Kullanım Şekillerini,  şimdi ve ileri yaşlarınızda kendinizi enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak olan çok kompakt bir müfredattan oluşmaktadır.
 

4,5 aylık Sertifika Programı boyunca;
 

• Metabolizmanızın ana çalışma prensiplerini tanıyarak, hormonlar ve metabolizma ilişkisini
• Longevity yaşam tarzında epigenetik biliminin önerdiği günlük rutinleri
• Vücut ağırlığınızın ve kan şekerinizin nasıl değişime uğradığını ve bunu kontrol etmenin ana ilkelerini;
• Kronolojik olarak yaş alırken, bunun fizyolojik etkilerini yavaşlatmak, bağışıklık sistemini güçlü tutmak üzere Vitamin ve Minerallarin doğru kullanım şekillerini
• Kendinizi en dengede ve güzel hissettiğiniz kiloya inerek bunu sürdürülebilir kılacak olan püf noktalarını 
• Bağışıklık sisteminiz ve sindirim sisteminiz ile dost olmayı
• Stres yönetimi yapan ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekleyen yoga ilmine dayalı pranayama nefes tekniklerini
• Dünyada en çok konuşulan Diyet modellerinin ne zaman ve ne şekilde uygulanması gerektiğini
• Egzersiz yaparken yaşa göre dikkat edilmesi gereken önemli beslenme prensiplerini ve egzersiz sürecinde verimi yükseltecek olan sıvı ve takviye alım önerilerini
• Beyin ve hafıza sağlığı için bilim dünyasının en son önerilerini
• Dünyada en uzun yaşayan insanların yaşam tarzlarında nelere dikkat ettiklerini
• Kolajen takviyesinin nasıl kullanılması gerektiğini

     vb. gibi Longevity Yaşam Tarzı ile ilgili bilinmesi gereken bilgilere ana hatlarıyla sahip olacaksınız.
 
En güncel konulardan olan sağlıklı mikrobiyata, beyin-bağırsak aksı, sisli beyin bilgileri çerçevesinde prebiyotikler, probiyotikler ve gıda takviyeleri  hakkında yaşamınız boyunca sağlıklı beslenmeye dair kullanabileceğiniz “olmazsa olmaz” çok değerli , bilimin en son verileri çerçevesinde harmanlanan bilgileri öğreneceksiniz. 

Sirkadiyen ritimlere uyum sağlayarak yaşamanın fizyolojimiz üzerindeki majör önemi ve beyin fonksiyonlarımızın bağlantısını ve depresyondan uzak tutan pek çok koruyucu tıp protokolünün uygulamalı olarak paylaşıldığı müfredat boyunca, özellikle çok karıştırılan muhtelif kolajen destekleri ile ergen ve ileri yaşlarda dikkat edilmesi önerilen beslenme ve gıda takviyelerine yönelik çok detaylı bilgilere sahip olarak, önce kendinize, sonra çevrenize ve danışanlarınıza etkin yararlar sağlayacak olan önemli ve saygın bir uzmanlık eğitimi sertifikasına sahibi olacaksınız.

 

•  

   

  Bağışıklık Sistemimizi Güçlendiren Ayurvedik Günlük Rutinler

  i. Wellaging Sürecinizi Çalıştırın
  ii. Koruyucu Tıp Protokollerine Giriş
  iii. Ayurvedik Günlük Rutinlerin Dönüşüm Gücü
  iv. Günlük Rutin Önerileri

 

•  

  Metabolizma Bilgisi ve Metabolizma Düzenleyiciler

   

  i.      Enerji metabolizması nedir?
  ii.     Mitokondri sağlığının metabolizmaya etkisi 
  iii.    Mitokondrinin nasıl çalıştığını öğrenerek metabolizma hızını ayarlayalım 
  iv.    Metabolik esnekliğin anlamı 
  v.     Metabolizmayı yavaşlatan faktörler nelerdir?
  vi.    Metabolizmayı hızlandıran faktörler nelerdir?
  vii.   Metabolik esnekliği yeniden kazanabilir miyiz?
  viii.  Metabolizma ile kilo verme ilişkisi 
  ix.    Hormonların metabolizmaya etkisi 

 

•  

   

  Vitaminler ve Mineraller

  i.      Vitaminler ve mineraller hakkında genel bilgi
  ii.     Yaşamımız ve Egzersiz yapanlar için vitaminlerin önemi ve ihtiyaçlar
  iii.    Vitamin mineral kullanımı zararlı olabilir mi?
  iv.    Mineraller hakkında genel bilgi
  v.     Sıklıkla karşılaşılan mineral eksiklikleri hangileridir?
  vi.    Demir eksikliği ve kan yapımı, ek hangi vitaminleri almalıyız?
  vii.   Kalsiyum eksikliği ve kemik yapısı 
  viii.  Magnezyum eksikliği ve kullanımı
  ix.    Çinko ve selenyum ne zaman kullanılmalı
  x.     D ve K vitamini kullanımı
  xi.    Ne zaman B vitaminlerini kullanmalıyım, çocuklarda, yaşlılarda, kansızlıkta, egzersiz ve beyin sağlığında  kullanımı
  xii.   Bağışıklığı etkileyen vitamin ve mineraller

 

•  

   

  Nasıl Kilo Verebilirim?

  i.     Mitokondri sağlığını dengede tut, metabolik esnekliği yeniden kazan 
  ii.    Hareket ederek, kas artışı sağla 
  iii.    Antioksidan Beslenme püf noktaları 
  iv.    Kilo vermeye yardımcı Besinler ve Elementlerin Alınması
  v.     Sıvı Tüketimi ayarı
  vi.    Uyurken Zayıflama
  vii.   Stresini Yönet ve Depresyondan Uzak Dur (Nefes Egzersizleri)
  viii.  Açlık Duygusunun Kontrolü
  ix.    Yeme Bağımlılığı ve Gıda Alerjisi Yönetimi  
  x.     Kronik İnflamasyon kilo vermeye engeldir
  xi.    Toksik etkilerden korunmak 
  xii.   Mikrobiyom sağlığını ön plana almak 
  xiii.  Sıcak-soğuk etkisinden destek al

 

•  

   

  Bağışıklık Sistemimiz

  i.      Bağışıklık sistemi nasıl çalışır, nasıl güçlendiririz
  ii.     Enfeksiyon yapan mikropları nasıl yok ederiz
  iii.    Bağışıklık sistemi  baskılanırsa ne olur 
  iv.    Stres  bağışıklık sistemimizi nasıl etkiler nasıl korunmalıyız
  v.     Çocukların sık hasta olmasını nasıl engelleriz
  vi.    Otoimmun hastalıklarda ve allerjilerde bağışıklık sistemi nasıl değişir, neler yapabiliriz
  vii.   Beslenme ile bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz
  viii.  Antienflamatuar beslenme 
  ix.    Prebiyotik, probiyotik, postbiyotik nedir ne zaman nasıl kullanmalıyız
  x.     Bağışıklık sistemini düzenleyen besinler/takviyeler
  xi.    Bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı yaşam rutinleri
  xii.   Egzersiz ve bağışıklık sistemi

 

•  

   

  Stres Yönetiminde Solunum Sistemi ve Nefes Tekniklerinin Önemi

  i.    Solunum Sistemi, Nefes ve Bağışıklık Sistemi Bağlantısı Nedir?
  ii.   Doğru Nefes Almanın Altın Kuralları Nelerdir?
  iii.  Ağız Nefesinin Zararları Nelerdir?
  iv.  Sinüs Yollarında Virüslere Karşı nasıl Kalkan Oluşturabilirsiniz?
  v.   Diyafram Farkındalığı Nefesi Nasıl Uygulanır?

 

•  

   

  Sağlıklı ve Uzun Yaşam için Beslenme Nasıl olmalı?

   

  i.      Beslenme şekline nasıl karar verilir?
  ii.     Anti-inflamatuvar Beslenme 
  iii.    Eliminasyon diyeti
  iv.    Anti-histaminik Beslenme
  v.     SIBO Diyeti
  vi.    GAPS Diyeti 
  vii.   Ketojenik Diyet
  viii.  MIND Diyeti 
  ix.    Akdeniz Beslenmesi

 

•  

   

  Oksidan Stres

  i.     Oksidan stres nedir?
  ii.    Antioksidanlar nelerdir? Kimler ne zaman kullanmalı?
  iii.   Oksidan stres ve beyin sağlığı
  iv.   Oksidan stres ve kronik hastalıklar
  v.    Oksidan stres ve yaşlanma
  vi.   Antioksidan besinler
  vii.  Antioksidan takviyeler
  viii. Antioksidan detokslar
  ix.   Karaciğer sağlığı ve detokslar
  x.    Organlarımıza göre hangi antioksidanları nasıl seçelim?

 

•  

   

  Metabolizma Hızlandıran Pranayama Egzersizleri

  i.    Kapala Bhati Nefesi, Kontrendikasyonları ve Uygulaması
  ii.   Bhastrika Nefesi, Kontrendikasyonları ve Uygulaması

 

•  

   

  Sağlıklı ve Uzun Yaşamak için en Önemli Organımız!

  i.      Çevrenizdeki kişilerde depresyon, kronik yorgunluk, Hashimoto tiroiditi, romatizmal hastalıklar, beyin sisi, fibromiyalji, baş ağrısı gibi  rahatsızlıkların nedeni ne olabilir?
  ii.     Bağırsak sağlığının önemini biliyor muyuz?
  iii.    Bağırsak ikinci beyin derken neyi kastediyoruz?
  iv.    Hangi faktörler bağırsak sağlığını bozar?
  v.     Stres bağırsak sağlığına etki eder mi? 
  vi.    Sızdıran bağırsak nasıl oluşur?
  vii.   Sızdıran bağırsak nelere sebep olabilir?
  viii.  Stresten korunmak için bir yöntem (Nefes egzersizi veya Vagal tonu yükseltme yolu)

 

•  

   

  Egzersiz Sürecini Destekleyen Takviyeler Ergojenik ürünler, Protein ve Kolajenler 

  i.     Sporcu içecekleri, sıvı alımı kontrolü, eksik olan elektrolitlerin sağlanması
  ii.    Enerji ihtiyacının karşılanması
  iii.   Protein ve aminoasit kullanımı
  iv.   Egzersiz yaparken hangi vitamin ve mineralleri almalıyız
  v.    Kas yapımını arttırıcı takviyeler
  vi.   Performans arttırıcı takviyeler
  vii.  Gençler ve yaşlılar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli, protein amino asit kullanımı sakıncalı mı?

 

•  

   

  Sağlıklı Yaşam için Egzersiz ve Egzersiz Beslenmesi Nasıl olmalı?

  i.      Sağlıklı yaşam için egzersiz 
  ii.     Egzersizin vücudumuzda yarattığı faydalar nelerdir?
  iii.    Vücut ağırlığı düzenlemesi için hangi egzersiz şekilleri daha çok fayda sağlar?
  iv.    Egzersiz öncesi beslenme olmalı mı?
  v.     Egzersiz sırasında beslenmek gerekir mi?
  vi.    Egzersiz sonrasında beslenmek gerekir mi?
  vii.   Kas yapımını tetiklemek için beslenme nasıl olmalıdır?

 

•  

   

  Beyin Fonksiyonları ve Bozuklukları 

  i.     Dikkat Eksikliği, Depresyon ve Takviyeler
  ii.    Yaşam tarzımız, stres, uyku, beslenme ve beyin fonksiyonlarımız
  iii.    Yaşa bağlı beyin fonksiyonlarımızdaki değişimler
  iv.    Beyin fonksiyonlarını arttıran beslenme modelleri
  v.     Beyin fonksiyonlarını arttıran sağlıklı yaşam rutinleri
  vi.    Depresyonu azaltmaya destek veren takviyeler
  vii.   Dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğünde  takviye ve beslenme
  viii.  Beyin kapasitesini ve hafızayı  arttırmaya yönelik takviyeler
  ix.    Egzersizin beynimize etkileri
  x.     Uyku ve beyin
  xi.    Melatonin kullanımı
  xii.   Sık kullanılan yağların sağlık etkileri : Zeytinyağı, susam yağı, kekik yağı, hindistan cevizi yağı, tereyağı, kaymak, balık yağı
  xiii.  Beyin sağlığı için sağlıklı yağlar 
  xiv.   Hangi omegaları seçelim omega 3, omega 5, omega 6 ve diğerleri

 

•  

   

  “The Blue Zones” Nasıl Uzun ve Sağlıklı yaşamışlar?

  i.      Dünyadaki uzun ve sağlıklı yaşam bölgeleri 
  ii.     ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü mavi alanlarda yaşayanlar araştırması
  iii.    Mavi alanlarda yaşayanların farklı yaşam alışkanlıkları 
  iv.    Mavi alanlarda yaşayanların ortak beslenme alışkanlıkları
  v.     Mavi alanlarda yaşayanların farklı beslenme alışkanlıkları 
  vi.    Longevity için Takviye Önerileri

 

•  

   

  Kolajen Destekleri

  i.      Kolajen türleri ve etkileri
  ii.     Yaşa göre kolajen ihtiyaçları
  iii.    Hangi tip kolajen kullanmalıyız, kolajenleri neye göre seçmeliyiz?
  iv.    Eklem sağlığımız ve kolajen
  v.     Kemik sağlığımız ve kolajen
  vi.    Cilt saç sağlığı ve kolajen
  vii.   Kas yapımı ve kolajen,
  viii.  Bağırsak sağlığı ve kolajen
  ix.    Damar sağlığı ve kolajen
  x.     Kolajen kullanırken ek alınması gereken besinler ve takviyeler
  xi.    Hangi besinlerle vücudumuzdaki kolajen yapımını arttırabiliriz?

 

•  

   

  HEDİYE DERS

   

  i.    Örnek Konsültasyon Dersi

•  

   

  HEDİYE DERS

   

  i.    Örnek Konsültasyon Dersi

 

DETAYLAR

Ödeme detayları için bilgi@yukselencag.com adresine mail atınız. | Telefon: 0532 253 12 95