Seminerler

Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifika Programı

Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifika Programı

Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu
 

Fizyopatoloji & Fonksiyonel Tıp & Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral, Fizyopatoloji & Gıda & Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru Prof. Dr. Nuray Yazıhan ve Wellbeing Uzmanı & Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik liderliğinde gerçekleşen bu çok kapsamlı Sertifika Programımızda özetle neler öğreneceksiniz?

Online Eğitim Serisi;

 
  • Toplam 150 saatlik Gedik Üniversitesi Onaylı Sertifika Programı
  • 17 Modülde toplam 27 saat online interaktif ders
  • 4,5 Ay boyunca haftada 1 Modül
  • Her Çarşamba akşamı 20:30-22:00 arası online interaktif ders
  • Her Modül 1,5 online ders saatinden oluşmaktadır

Toplam 150 Saatlik Müfredat Açılımı;

 
  • 27 Saat Online Interaktif Ders(1 Uzaktan Eğitim Saati = 3 Örgün Eğitim Saati = 27 Saat x 3 = 81 Ders Saati | M.E.B. Protokolü)
  • 50 Saat Okuma Ödevleri
  • 20 Saat Nefes Egzersizleri Uygulama Ödevleri (4 ay - günde 10 dk)
 
Gedik Üniversitesi İGÜNSEM Logosu

Eğitim sonunda sınavda başarı sağlayanlara Gedik Üniversitesi İGÜNSEM tarafından onaylı Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifikası verilmektedir.


Uzun, sağlıklı ve harmoni içinde bir yaşamı ifade eden Longevity ibaresi son yıllarda hem bilimsel yayınlarda, hem de popüler kültürde hızla yükselmeye devam ederken, Yükselen Çağ Wellbeing Akademi olarak bunu sağlayacak Yaşam Tarzı ve Beslenme ilkelerini en son bilimsel verilerle sentezleyerek sizler için mükemmel bir müfredat hazırladık.

2024&2025 eğitim döneminde ilk defa açacağımız Longevity Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifika Programı öncelikle sağlıklı ve mutlu bir yaş alma, yani well-aging sürecinizi başlatarak, sürdürülebilir kılmak üzere beden ve zihin dengesini kurarak hastalık oluşumlarını önleyici gerekli günlük rutinleri, menü kombinasyonlarında ve farklı diyet modellerinde dikkat etmeniz gereken ana prensipleri, Besin ve Gıda Takviyelerinin En Doğru Kullanım Şekillerini,  şimdi ve ileri yaşlarınızda kendinizi enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak olan çok kompakt bir müfredattan oluşmaktadır.
 

4,5 aylık Sertifika Programı boyunca;
 

  • Metabolizmanızın ana çalışma prensiplerini tanıyarak, hormonlar ve metabolizma ilişkisini
  • Longevity yaşam tarzında epigenetik biliminin önerdiği günlük rutinleri
  • Vücut ağırlığınızın ve kan şekerinizin nasıl değişime uğradığını ve bunu kontrol etmenin ana ilkelerini;
  • Kronolojik olarak yaş alırken, bunun fizyolojik etkilerini yavaşlatmak, bağışıklık sistemini güçlü tutmak üzere Vitamin ve Minerallarin doğru kullanım şekillerini
  • Kendinizi en dengede ve güzel hissettiğiniz kiloya inerek bunu sürdürülebilir kılacak olan püf noktalarını 
  • Bağışıklık sisteminiz ve sindirim sisteminiz ile dost olmayı
  • Stres yönetimi yapan ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekleyen yoga ilmine dayalı pranayama nefes tekniklerini
  • Dünyada en çok konuşulan Diyet modellerinin ne zaman ve ne şekilde uygulanması gerektiğini
  • Egzersiz yaparken yaşa göre dikkat edilmesi gereken önemli beslenme prensiplerini ve egzersiz sürecinde verimi yükseltecek olan sıvı ve takviye alım önerilerini
  • Beyin ve hafıza sağlığı için bilim dünyasının en son önerilerini
  • Dünyada en uzun yaşayan insanların yaşam tarzlarında nelere dikkat ettiklerini
  • Kolajen takviyesinin nasıl kullanılması gerektiğini

     vb. gibi Longevity Yaşam Tarzı ile ilgili bilinmesi gereken bilgilere ana hatlarıyla sahip olacaksınız.
 
En güncel konulardan olan sağlıklı mikrobiyata, beyin-bağırsak aksı, sisli beyin bilgileri çerçevesinde prebiyotikler, probiyotikler ve gıda takviyeleri  hakkında yaşamınız boyunca sağlıklı beslenmeye dair kullanabileceğiniz “olmazsa olmaz” çok değerli , bilimin en son verileri çerçevesinde harmanlanan bilgileri öğreneceksiniz. 

Sirkadiyen ritimlere uyum sağlayarak yaşamanın fizyolojimiz üzerindeki majör önemi ve beyin fonksiyonlarımızın bağlantısını ve depresyondan uzak tutan pek çok koruyucu tıp protokolünün uygulamalı olarak paylaşıldığı müfredat boyunca, özellikle çok karıştırılan muhtelif kolajen destekleri ile ergen ve ileri yaşlarda dikkat edilmesi önerilen beslenme ve gıda takviyelerine yönelik çok detaylı bilgilere sahip olarak, önce kendinize, sonra çevrenize ve danışanlarınıza etkin yararlar sağlayacak olan önemli ve saygın bir uzmanlık eğitimi sertifikasına sahibi olacaksınız.

 

1. Modül | Wellbeing Uzmanı ve Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik

  •  

     

    Bağışıklık Sistemimizi Güçlendiren Ayurvedik Günlük Rutinler

    i. Wellaging Sürecinizi Çalıştırın
    ii. Koruyucu Tıp Protokollerine Giriş
    iii. Ayurvedik Günlük Rutinlerin Dönüşüm Gücü
    iv. Günlük Rutin Önerileri

 

2. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

    Metabolizma Bilgisi ve Metabolizma Düzenleyiciler

     

    i.      Enerji metabolizması nedir?
    ii.     Mitokondri sağlığının metabolizmaya etkisi 
    iii.    Mitokondrinin nasıl çalıştığını öğrenerek metabolizma hızını ayarlayalım 
    iv.    Metabolik esnekliğin anlamı 
    v.     Metabolizmayı yavaşlatan faktörler nelerdir?
    vi.    Metabolizmayı hızlandıran faktörler nelerdir?
    vii.   Metabolik esnekliği yeniden kazanabilir miyiz?
    viii.  Metabolizma ile kilo verme ilişkisi 
    ix.    Hormonların metabolizmaya etkisi 

 

3. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    Vitaminler ve Mineraller

    i.      Vitaminler ve mineraller hakkında genel bilgi
    ii.     Yaşamımız ve Egzersiz yapanlar için vitaminlerin önemi ve ihtiyaçlar
    iii.    Vitamin mineral kullanımı zararlı olabilir mi?
    iv.    Mineraller hakkında genel bilgi
    v.     Sıklıkla karşılaşılan mineral eksiklikleri hangileridir?
    vi.    Demir eksikliği ve kan yapımı, ek hangi vitaminleri almalıyız?
    vii.   Kalsiyum eksikliği ve kemik yapısı 
    viii.  Magnezyum eksikliği ve kullanımı
    ix.    Çinko ve selenyum ne zaman kullanılmalı
    x.     D ve K vitamini kullanımı
    xi.    Ne zaman B vitaminlerini kullanmalıyım, çocuklarda, yaşlılarda, kansızlıkta, egzersiz ve beyin sağlığında  kullanımı
    xii.   Bağışıklığı etkileyen vitamin ve mineraller

 

4. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

     

    Nasıl Kilo Verebilirim?

    i.     Mitokondri sağlığını dengede tut, metabolik esnekliği yeniden kazan 
    ii.    Hareket ederek, kas artışı sağla 
    iii.    Antioksidan Beslenme püf noktaları 
    iv.    Kilo vermeye yardımcı Besinler ve Elementlerin Alınması
    v.     Sıvı Tüketimi ayarı
    vi.    Uyurken Zayıflama
    vii.   Stresini Yönet ve Depresyondan Uzak Dur (Nefes Egzersizleri)
    viii.  Açlık Duygusunun Kontrolü
    ix.    Yeme Bağımlılığı ve Gıda Alerjisi Yönetimi  
    x.     Kronik İnflamasyon kilo vermeye engeldir
    xi.    Toksik etkilerden korunmak 
    xii.   Mikrobiyom sağlığını ön plana almak 
    xiii.  Sıcak-soğuk etkisinden destek al

 

5. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    Bağışıklık Sistemimiz

    i.      Bağışıklık sistemi nasıl çalışır, nasıl güçlendiririz
    ii.     Enfeksiyon yapan mikropları nasıl yok ederiz
    iii.    Bağışıklık sistemi  baskılanırsa ne olur 
    iv.    Stres  bağışıklık sistemimizi nasıl etkiler nasıl korunmalıyız
    v.     Çocukların sık hasta olmasını nasıl engelleriz
    vi.    Otoimmun hastalıklarda ve allerjilerde bağışıklık sistemi nasıl değişir, neler yapabiliriz
    vii.   Beslenme ile bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz
    viii.  Antienflamatuar beslenme 
    ix.    Prebiyotik, probiyotik, postbiyotik nedir ne zaman nasıl kullanmalıyız
    x.     Bağışıklık sistemini düzenleyen besinler/takviyeler
    xi.    Bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı yaşam rutinleri
    xii.   Egzersiz ve bağışıklık sistemi

 

6. Modül | Ebru Şinik 

  •  

     

    Stres Yönetiminde Solunum Sistemi ve Nefes Tekniklerinin Önemi

    i.    Solunum Sistemi, Nefes ve Bağışıklık Sistemi Bağlantısı Nedir?
    ii.   Doğru Nefes Almanın Altın Kuralları Nelerdir?
    iii.  Ağız Nefesinin Zararları Nelerdir?
    iv.  Sinüs Yollarında Virüslere Karşı nasıl Kalkan Oluşturabilirsiniz?
    v.   Diyafram Farkındalığı Nefesi Nasıl Uygulanır?

 

7. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

     

    Sağlıklı ve Uzun Yaşam için Beslenme Nasıl olmalı?

     

    i.      Beslenme şekline nasıl karar verilir?
    ii.     Anti-inflamatuvar Beslenme 
    iii.    Eliminasyon diyeti
    iv.    Anti-histaminik Beslenme
    v.     SIBO Diyeti
    vi.    GAPS Diyeti 
    vii.   Ketojenik Diyet
    viii.  MIND Diyeti 
    ix.    Akdeniz Beslenmesi

 

8. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    Oksidan Stres

    i.     Oksidan stres nedir?
    ii.    Antioksidanlar nelerdir? Kimler ne zaman kullanmalı?
    iii.   Oksidan stres ve beyin sağlığı
    iv.   Oksidan stres ve kronik hastalıklar
    v.    Oksidan stres ve yaşlanma
    vi.   Antioksidan besinler
    vii.  Antioksidan takviyeler
    viii. Antioksidan detokslar
    ix.   Karaciğer sağlığı ve detokslar
    x.    Organlarımıza göre hangi antioksidanları nasıl seçelim?

 

9. Modül | Ebru Şinik

  •  

     

    Metabolizma Hızlandıran Pranayama Egzersizleri

    i.    Kapala Bhati Nefesi, Kontrendikasyonları ve Uygulaması
    ii.   Bhastrika Nefesi, Kontrendikasyonları ve Uygulaması

 

10. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

     

    Sağlıklı ve Uzun Yaşamak için en Önemli Organımız!

    i.      Çevrenizdeki kişilerde depresyon, kronik yorgunluk, Hashimoto tiroiditi, romatizmal hastalıklar, beyin sisi, fibromiyalji, baş ağrısı gibi  rahatsızlıkların nedeni ne olabilir?
    ii.     Bağırsak sağlığının önemini biliyor muyuz?
    iii.    Bağırsak ikinci beyin derken neyi kastediyoruz?
    iv.    Hangi faktörler bağırsak sağlığını bozar?
    v.     Stres bağırsak sağlığına etki eder mi? 
    vi.    Sızdıran bağırsak nasıl oluşur?
    vii.   Sızdıran bağırsak nelere sebep olabilir?
    viii.  Stresten korunmak için bir yöntem (Nefes egzersizi veya Vagal tonu yükseltme yolu)

 

11. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    Egzersiz Sürecini Destekleyen Takviyeler Ergojenik ürünler, Protein ve Kolajenler 

    i.     Sporcu içecekleri, sıvı alımı kontrolü, eksik olan elektrolitlerin sağlanması
    ii.    Enerji ihtiyacının karşılanması
    iii.   Protein ve aminoasit kullanımı
    iv.   Egzersiz yaparken hangi vitamin ve mineralleri almalıyız
    v.    Kas yapımını arttırıcı takviyeler
    vi.   Performans arttırıcı takviyeler
    vii.  Gençler ve yaşlılar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli, protein amino asit kullanımı sakıncalı mı?

 

12. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

     

    Sağlıklı Yaşam için Egzersiz ve Egzersiz Beslenmesi Nasıl olmalı?

    i.      Sağlıklı yaşam için egzersiz 
    ii.     Egzersizin vücudumuzda yarattığı faydalar nelerdir?
    iii.    Vücut ağırlığı düzenlemesi için hangi egzersiz şekilleri daha çok fayda sağlar?
    iv.    Egzersiz öncesi beslenme olmalı mı?
    v.     Egzersiz sırasında beslenmek gerekir mi?
    vi.    Egzersiz sonrasında beslenmek gerekir mi?
    vii.   Kas yapımını tetiklemek için beslenme nasıl olmalıdır?

 

13. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    Beyin Fonksiyonları ve Bozuklukları 

    i.     Dikkat Eksikliği, Depresyon ve Takviyeler
    ii.    Yaşam tarzımız, stres, uyku, beslenme ve beyin fonksiyonlarımız
    iii.    Yaşa bağlı beyin fonksiyonlarımızdaki değişimler
    iv.    Beyin fonksiyonlarını arttıran beslenme modelleri
    v.     Beyin fonksiyonlarını arttıran sağlıklı yaşam rutinleri
    vi.    Depresyonu azaltmaya destek veren takviyeler
    vii.   Dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğünde  takviye ve beslenme
    viii.  Beyin kapasitesini ve hafızayı  arttırmaya yönelik takviyeler
    ix.    Egzersizin beynimize etkileri
    x.     Uyku ve beyin
    xi.    Melatonin kullanımı
    xii.   Sık kullanılan yağların sağlık etkileri : Zeytinyağı, susam yağı, kekik yağı, hindistan cevizi yağı, tereyağı, kaymak, balık yağı
    xiii.  Beyin sağlığı için sağlıklı yağlar 
    xiv.   Hangi omegaları seçelim omega 3, omega 5, omega 6 ve diğerleri

 

14. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

     

    “The Blue Zones” Nasıl Uzun ve Sağlıklı yaşamışlar?

    i.      Dünyadaki uzun ve sağlıklı yaşam bölgeleri 
    ii.     ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü mavi alanlarda yaşayanlar araştırması
    iii.    Mavi alanlarda yaşayanların farklı yaşam alışkanlıkları 
    iv.    Mavi alanlarda yaşayanların ortak beslenme alışkanlıkları
    v.     Mavi alanlarda yaşayanların farklı beslenme alışkanlıkları 
    vi.    Longevity için Takviye Önerileri

 

15. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    Kolajen Destekleri

    i.      Kolajen türleri ve etkileri
    ii.     Yaşa göre kolajen ihtiyaçları
    iii.    Hangi tip kolajen kullanmalıyız, kolajenleri neye göre seçmeliyiz?
    iv.    Eklem sağlığımız ve kolajen
    v.     Kemik sağlığımız ve kolajen
    vi.    Cilt saç sağlığı ve kolajen
    vii.   Kas yapımı ve kolajen,
    viii.  Bağırsak sağlığı ve kolajen
    ix.    Damar sağlığı ve kolajen
    x.     Kolajen kullanırken ek alınması gereken besinler ve takviyeler
    xi.    Hangi besinlerle vücudumuzdaki kolajen yapımını arttırabiliriz?

 

16. Modül | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

  •  

     

    HEDİYE DERS

     

    i.    Örnek Konsültasyon Dersi

17. Modül | Prof. Dr. Nuray Yazıhan

  •  

     

    HEDİYE DERS

     

    i.    Örnek Konsültasyon Dersi

 

DETAYLAR

Ödeme detayları için bilgi@yukselencag.com adresine mail atınız. | Telefon: 0532 253 12 95