Blog

Sirkadiyen ritimler, vücudumuzun yaklaşık 24 saatlik biyolojik saatini düzenler. Uyku ve uyanıklık döngüsünden hormon salınımına, vücut sıcaklığından metabolizmaya kadar pek çok fizyolojik süreç, doğanın aydınlık ve karanlık döngüsüyle uyum içinde ça…

Garshana, kuru cilde ham ipek eldiven veya doğal kıllı bir fırça yardımıyla uygulanan geleneksel Ayurvedik öz bakım masajıdır. Cildin canlanmasını, ölü deri hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve beden farkındalığının desteklenmesini amaçlayan bu uygulam…

Koruyucu Tıp sistemi olan Ayurveda’ya göre insan, beş duyusunu bilinçli kullanarak kendi iyilik halini destekleyebilir. Bu yazıda özellikle dokunma duyusunun, cildin ve lenfatik sistemin bütünsel sağlık üzerindeki önemini ele alıyoruz.

Günlük olarak kendi kendinize uygulayabileceğiniz Self-Abhyanga masajı, Ayurveda’nın geleneksel öz bakım uygulamalarından biridir. Ilık bitkisel yağlarla yapılan bu masaj; cildin beslenmesini, bedenin gevşemesini, dolaşımın desteklenmesini ve daha de…

Sağlık için güneşlenme zamanı, UVB ışınlarının dünya yüzeyine daha dik ulaştığı saatlere, mevsime ve bulunduğunuz coğrafyaya göre değişir. Güneşten bilinçli biçimde faydalanırken cildin doğal bakımını destekleyen Ayurvedik yağlardan ve geleneksel tar…

Güneşten yeryüzüne ulaşan ve sağlığımız açısından dikkate almamız gereken temel ultraviyole ışınları UVA ve UVB’dir. Her iki ışın türü de cilde zarar verebilir; UVB aynı zamanda ciltte D vitamini sentezini başlatabilir. Güneşle sağlıklı bir ilişki ku…

Güneş, yaşamın ve doğal ritmimizin önemli bir parçasıdır; UVB ışınları cildimizde D vitamini sentezini başlatabilir. Ancak ölçüsüz ve korunmasız güneş maruziyeti cilt yanıklarına, erken yaşlanmaya, göz hasarına ve cilt kanseri riskinin artmasına yol …

Ayurvedik felsefeye göre aşk yalnızca iki insan arasında yaşanan güçlü bir duygu değildir; saygı, merhamet, şefkat, karşılık beklemeden vermek ve tüm yaşamla daha bilinçli bir bağ kurmak anlamlarını da içerir.

Sauerkraut, doğal fermantasyon yoluyla hazırlanan ve canlı mikroorganizmalar, lif, C vitamini ile lahanada doğal olarak bulunan glukozinolatları içerebilen geleneksel bir besindir. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketildiğinde bağırsak mikrob…

Kaloriferlerin yanmaya başlamasıyla birlikte burun içindeki doğal nem dengesi azalabilir. Bu durum özellikle gece saatlerinde burundan rahat nefes almayı zorlaştırabilir ve ağızdan nefes alma eğilimini artırabilir. Ayurveda’da önemli bir yere sahip o…