Ayurvedik Zayıflama ve Detoks Eğitimi

Ayurveda Tıbbı, klasik Batı tıbbı tarafından da keşfedilmeye başlanan çok önemli bu bilgiyi binlerce yıldır söylemektedir: “Kronik hastalıklar, kilo problemi, beyin fonksiyonlarında bozulma gibi tüm sağlığımız üzerinde etkili olan en önemli faktörlerden biri sindirim sistemi sağlığımızdır.”

Bu sebeple Ayurveda’da “Ne yersen, O’sun” sözü yerine, “Neyi sindirebiliyorsan, O’sun” yaklaşımı esastır.

Bağırsaklarımız aynı zamanda vücudun en büyük bağışıklık organıdır. Bağırsak florası bozulmaya başladığı andan itibaren bağışıklık zayıflamaya, inflamasyon oranı artmaya, fiziksel ve zihinsel olarak muhtelif semptomlar baş göstermeye başlar. Bütünsel sağlık ve dengenin en önemli ikinci temel taşı kuvvetli bir sindirim sistemine sahip olmakta yatar.

Bilim insanları tarafından ikinci beynimiz olarak adlandırılan sindirim sistemimiz hem fiziksel, hem de duygusal durumumuzun ana belirleyicisidir.

Toplam 2 saatten oluşan ve Ebru Şinik anlatımıyla ilk modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 1) Ayurvedik Yaşama Giriş ve Wellaging
• 2) Agni, Ama, Oja kavramları ve Ana Prensipleri
• 3) İnflamasyon Önleyici Beslenme ve Stres Yönetiminin Önemi
• 4) Intermittant Beslenme Şekli ve Otofaji Nedir?
• 5) Ayurvedik 6 Tat ve Fizyolojideki Çalışma Kuralları
• 6) Kapha Beslenme İlkeleri
• 7) Yemek Yerken Dikkat Edilmesi Gereken Ana Prensipler
• 8) Zayıflama Döneminde Günlük Rutinlerin Önemi : Dinacharya’nızı Oluşturun
• 9) Sindirim Sistemine Giriş | Oja ve Ama Kavramları Nedir?
• 10) Sindirim Ateşi Agni Nedir? Agni Nasıl Zayıflar, Nasıl Yükseltebiliriz?
• 11) Bedeninizde Ama Birikimini (Toksin) Nasıl Anlarsınız?
• 12) Oja Nedir? Bedeninizde Nasıl Artırılır?
• 13) Zayıflamak için Beslenmede Ana İlkeler
• 14) Zayıflatan Besinler ve Kombinasyonları (Kapha Dosha Beslenme Listeleri)
• 15) Ayurvedik Detoks Çayı Nasıl Yapılır?

Ayurvedik Detoks ve Zayıflama Eğitim serimizin ikinci modülünde mutfağa giriyoruz. Mutfak atölyemizde baharatların zayıflama sürecindeki önemini ve günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilir zengin tarifleri öğreneceksiniz.

Toplam 1,5 saatten oluşan ve Sibel Elçin anlatımıyla ikinci modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 16) Sağlıklı Beslenme İlkeleri Nelerdir? Sade Yağ’ın Faydaları ve Tarifi
• 17) Ayurveda’da Yemek Pişirme Ana İlkeleri Nelerdir?
• 18) Ayurvedik Baharatlar Nelerdir? Baharatların Önemi ve Baharatların Saklanma Koşulları
• 19) Baharat Karışımından oluşan Churna Tarifi & Metabolizmayı Hızlandıran Zencefil İksiri Tarifi
• 20) Garam Masala Tarifi & Dukkah’ın Faydaları Nelerdir?
• 21) Ayurvedik Dukkah Tarifi
• 22) Köri Tarifi
• 23) Metabolizma Hızlandıran Zencefil İksiri & Agni Alevi Tarifi
• 24) Metabolizma Hızlandıran Trikatu Macunu
• 25) Ayurvedik Detoks Çay Tarifi

İdeal bir kiloda yaşam boyu enerjik, mutlu ve keyifle yaşamak günlük olarak yaptığınız seçimlerde gizlidir! O yüzden 3. modülde kalıcı zayıflamayı sağlayabilmeniz üzere günlük rutinlerinize ekleyeceğiniz önerilerimin yer aldığı ders ile giriş yapıyoruz. Ve metabolizmayı hızlandıran nefes teknikleri ile devam ediyoruz. Çünkü nefes insanoğlunun sahip olduğu birincil detoks sistemidir! Ardından çok özel selülit masajları ile devam ettik.

Toplam 2 saatten oluşan ve Ebru Şinik anlatımıyla üçüncü modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 26) Günlük Rutinlerinizi Oluşturun
• 27) Nefes Tekniklerine Giriş
• 28) Ağzınızın İçindeki Firepoint Noktası Ne İşe Yarar? Nasıl Aktive Edilir?
• 29) Zayıflatan Nefes Teknikleri No:1 | Bhastrika ( Körük Nefesi)
• 30) Zayıflatan Nefes Teknikleri No:2 | Kapala Bhati ( Ateş Nefesi)
• 31) Cildinizin Detoks Mekanizmasını Çalıştırın (Lenfatik Drenaj Sistemi)
• 32) Hangi Masaj Yağını Kullanmalısınız?
• 33) Self-Abhyanga Masajı Ne işe Yarar ve Nasıl Yapılır?
• 34) Selülit Masajı (Garshana) Ne İşe Yarar ve Nasıl Yapılır?

Bu modülde vücudumuzdaki yapıtaşlarını besleyici özelliklerinin yanısıra, toksinleri tahliye eden, sindirim sistemini iyileştirici etkileri olan ve metabolizma hızını yükseltecek olan tarifleri uygulamalı olarak detaylı ders notlarıyla birlikte bulacaksınız.

Toplam 1 saatten oluşan ve Sibel Elçin anlatımıyla dördüncü modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 29) Farkındalık Çalışmaları ile İrade Kullanmadan Kalıcı Kilo Verme
• 35) Paneer Tarifi ve Yapımı
• 36) Kitchari Tarifi ve Yapımı
• 37) Hindistan Cevizli & Taze Kişnişli Chutney Tarifi
• 38) Enerji Yükseltici Shot Tarifi
• 39) Ananaslı Tazelenme Shot Tarifi
• 40) Arınma Shot Tarifi
• 41) Ağır Metal Detoks Sebze Suyu Tarifi
• 42) Protein Çorbası Tarifi ve Yapımı
• 43) Hem Alkali Hem Yeşil Sebze Suyu Tarifi

Sağlık ve mutluluğumuz katı kurallar ve yasaklarla değil, ancak onunla iletişim kurarak sağlanabilir. Bedenimizle iletişim kurmak için de yüzyılımızda bilim adamlarının önerdiği en güçlü teknikler meditasyon ve kadim nefes teknikleri olan farkındalık halini yükselten çalışmalardır. Bu nedenle 5. Modülümüzde bilim insanları tarafından Strese Karşı Panzehir olarak belirtilen dünyada bilinen en güçlü meditasyon tekniklerinden birisi ile tanışacaksınız.

Toplam 2 saatten oluşan ve Ebru Şinik anlatımıyla beşinci modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 44) Meditasyona Giriş
• 45) Meditasyonla İlgili Klinik Araştırma Neticeleri
• 46) Özetle Neden Meditasyon Yapıyoruz ve İş Dünyasında Meditasyonun Faydaları
• 47) Stres Nedir, Bedene Nasıl Zarar Verir?
• 48) Dingin Farkındalık Hali Ne Demektir? Uyku ve Meditasyon Arasındaki Fark?
• 49) Meditasyon ve Bilinçli Seçim İlişkisi
• 50) İnsanoğlunun Kaç Bedeni Vardır?
• 51) Meditasyon Nasıl Yapılır?
• 52) Meditasyon Öncesi Niyet Nasıl Yapılır?
• 53) Mantra’nın Verilmesi ve Anlamı
• 54) Grup Meditasyonu Uygulaması (20dk.)

Bu modül kuru baklagiller, kuru yemişler ve tahıl grubunun sindirime uygun hale getirecek, bu gıdaların besin ve enzim değerlerini yükseltecek, bazı minerallerin emilimini engelleyen bileşenleri yok edecek yöntemlerin anlatıldığı bir içerikten oluşuyor.

Ayrıca Filizlendirmenin Önemi ve en doğru şekilde Filizlendirme İşleminin nasıl yapılacağı, hangi besin gruplarının ne kadar süre bu işleme tabii tutulması gerektiği de detaylı olarak açıklanmaktadır.

Toplam 1 saatten oluşan ve Sibel Elçin anlatımıyla altıncı modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 55) Kuruyemiş ve Baklagiller Neden Suda Bekletilir ve Nasıl Sindirime En Uygun Hale Getirilir?
• 56) Filizlendirmek Niçin ve Nasıl Yapılır?
• 57) Filizlerle Yapılan Yeşil Salata Tarifi
• 58) Alfalfa Nedir? Faydaları Nelerdir? Filizlendirilmesi Nasıl Yapılır?
• 59) Ayçekirdeği Filizlendirilmesi
• 60) Filizlendirilmiş Nohutlu Ayurvedik Humus Tarifi
• 61) Badem Sütü Tarifi
• 62) Şeker Krizine çözüm Smoothie Tarifi

Bedenimizden tahliye edemediğimiz yani dönüştüremediğimiz duygularımız nedeniyle hem fizyolojimizde, hem de zihnimizde oluşan toksin yükü biz fark etmeden algılarımızı, düşüncelerimizi, duygularımızı, seçimlerimizi, kararlarımızı ve sonuç olarak yaşamımızı yönlendirmeye başlar. O yüzden bu modülde sizi kısıtlayan, kendiniz için bilinçli seçimler yapmanıza mani olan, metabolize olmamış duygu ve düşüncelerinizi tahliye etmeyi öğreneceksiniz.

Duygusal Detoks uygulamasından sonra ise çok önemli bir konu ile Kabızlık İçin Öneriler dersiyle devam ediyoruz.

Toplam 1,5 saatten oluşan ve Ebru Şinik anlatımıyla yedinci modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 63) Duygusal Bedenimiz ve İhtiyaçlarımız
• 64) Duygusal Zehirlenmeyi Nasıl Anlarsınız?
• 65) Duygusal Detoks Protokolü ve Uygulaması
• 66) Kabızlık İçin Öneriler
• 67) Kapanış | Stres Yönetimi ve Nefes Uygulaması ve 20 dk. Grup Meditasyonu

Ayurvedik Zayıflama ve Detoks Eğitim serimizin mutfakda geçen bu modülünde bağırsak floramız için çok önemli olan Fermente Gıdalara giriş yapıyoruz.

Fermantasyon işlemi nedir, neden önemlidir ve bu yönteme tabii tuttuğumuz gıdaların bize faydalarını anlattığımız zengin bir içerikten oluşmaktadır.

Toplam 1 saatten oluşan ve Sibel Elçin anlatımıyla sekizinci modüldeki derslerin konu başlıkları sırasıyla;

• 68) Fermantasyonun Önemi & Fermente Gıdaların Faydaları
• 69) Mikrobiyata Nedir? Probiyotik ve Prebiyotik Nedir?
• 70) Kanji İçeceği Tarifi
• 71) Turşu Tadında Kvass Tarifi
• 72) Kombucha & İkinci Fermantasyonu Nasıl yapılır?
• 73) Beyaz Lahana ile Sauerkraut Yapımı
• 74) Lassi Tarifi
• 75) Su Kefiri & İkinci Fermantasyon Tarifi