Solunum Sisteminizi tanıyor musunuz?

Pek sanmıyoruz.

İşte bu nedenle Sizleri, Dr. Ömer Önder ve Wellbeing Uzmanı ve Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik liderliğinde,Solunum Sistemini doğru kullanarak Bütünsel Sağlık ve İyilik halinizi nasıl yükseltebileceğinizi bu eşsiz müfredat eşliğinde keşfetmeye davet ediyoruz. Solunum Sisteminizin püf noktalarını öğrenmeye ve Nefes Egzersizlerinin mucizelerini deneyimlemeye hazırlanın!

► Toplam 279 saatlik Gedik Üniversitesi onaylı Sertifika Programı

► 30  Modülde toplam 45 saat online interaktif ders

► 7 ay boyunca her perşembe 20:30-22:00  arası Dr. Ömer Önder ve  Ebru Şinik ile dönüşümlü olarak online interaktif ders

► Her modül 1,5 saatten oluşmaktadır. 

► Başlangıç Tarihi: 3 Ekim 2024, Perşembe

  & 

Toplam 279 saatlik Gedik Üniversitesi onaylı Sertifika Programı Açılımı;

• 45 saat Online interaktif Ders
• 1 Uzaktan Eğitim Saati = 3 Örgün Eğitim Saati =  45 saat x 3 = 135 Ders Saati |M.E.B. protokolü )
• 64 saat Okuma Ödevleri ( 6 ay boyunca günde 20 dk)
• 50 saat Nefes Egzersizleri Uygulama Ödevleri ( 5 ay boyunca günde 20 dk)
• 30 saat Meditasyon Uygulama Ödevleri ( 3 ay boyunca günde 20 dk)

Modül - 1| Ebru Şinik

• Ayurveda Tıbbına Giriş

  ► Günlük Rutinlere Giriş

• ► Ayurvedik Yaşam ve Telomer Sağlığı İlişkisi

• ► Ayurvedik Günlük Rutinler ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi

Modül - 2 | Dr. Ömer Önder

• İntegratif Tıp, "Biyo-psiko-sosyo-emosyo-spiritüel" - "Post modern insan" paradigması; Fizyolojiye Giriş

  ► Post modern insan ve stres

  ► Fizyolojiye giriş ve temel kavramlar

  - Homeostazis - Allostazis
  - Organizmada yapısal hiyerarşi - Mitokondri - Hücre savunma sistemi
  - Apopitozis
  - Dolaşım sistemi ve mikrosirkülasyon
  - Lenfatik sistem
  - Grund Matriks - Temel madde teorisi
  - Grund Matriks ve Fasya
  - Beyin barsak akciğer aksı

Modül - 3 | Ebru Şinik

Ayurveda Felsefesine Giriş

► 5 Element Felsefesi
► Ayurveda’da Sindirim Sisteminin Önemi
► Dosha’lar Nedir?
► Prakruti Dosha Testi

Modül - 4 | Dr. Ömer Önder

• Solunum Sistemi Fizyolojisi

  ► Solunum işi

  - Basınç değişimleri

  ► Solunumun aşamaları

  - İnspirasyon
  - Gaz Değişimi
  - Hücresel solunum
  - ATP/Biyolojik enerji (- Üretimi, - Dağılımı, - Hücre dışı ATP’nin haberci misyonu)
  - Ekspirasyon

  ► Solunum fonksiyonunun bileşenleri

  - Ventilasyon (- Pulmoner ventilasyon, - Ölü boşluk ventilasyonu, - Alveoler ventilasyon)
  - Difüzyon
  - Perfüzyon

  ► Oksijenin yolculuğu

  ► Alt ve üst solunum bölgeleri

  ► İletim ve gaz değişimi bölgeleri

  ► Hücreye giden yol

  - Eritrosit
  - Hemoglobin
  - Mitokondri - hücre savunma sistemi - mitokondriyal tıp

Modül - 5 | Ebru Şinik

• Ayurvedik Bünye Tiplerine Giriş

  ► Vata Bünye Tipinin belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri Nelerdir?
  ► Pitta Bünye Tipinin belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri Nelerdir?
  ► Kapha Bünye Tipinin belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri Nelerdir?

Modül - 6 | Dr. Ömer Önder

• Burun - Fonksiyonları - Olfaksiyon ve Kuantum alanına giriş - Kadim bilgilerde burun - Burun açma teknikleri

  ► Temel fonksiyonlar

• ► Koku / Olfaksiyon - Kuantum alanı

• ► Refleksler

• ► Enerjetik sistem ve burun

• ► Burun Limbik sistem ilişkisi

• ► Burun açma teknikleri

Modül - 7 | Ebru Şinik

• Sindirim Sistemi ve Bütünsel Sağlık İlişkisi

  ► Sindirim Sistemindeki Agni Ateşi Nedir?

  ► Agni Çalışma Ana Prensipleri Nelerdir?

  ► Agni’yi Zayıflatan Davranışlar

  ► Agni’yi Nasıl Güçlü Tutabiliriz?

  ► Ayurvedik 6 Tat ve Lezzet Esasları nelerdir?

  ► 6 Tadın Sindirim Sonrası Fizyolojideki Etkileri

Modül - 8 | Dr. Ömer Önder

• Solunum Biyomekaniği - Diyafram kası / M.Diaphragmaticus – Psoas kası / M.Psoas

  ► Solunum Kasları

  ► Diyafram kası anatomisi

  ► Diyafram kasının multisistemik etkileri

  ► Kadim diyafram bilgisi

  ► Diyafram kompliyansı ve apozisyon zonu - ZOA

  ► Manuel diyafram gevşetme teknikleri

  ► Diyafram kası farkındalığı geliştirme egzersizleri

  ► Diyafragmatik nefes ve diyafram egzersizleri

  ► Diyafram ve psoas ilişkisi

  ► Psoas anatomisi

  ► Psoas böbrek meridyeni ilişkisi

  ► Psoas egzersizleri

Modül - 9 | Ebru Şinik

• Dosha’lara Göre Beslenme İlkeleri

  ► Her Bünye Tipinin Yemek Yerken Dikkat Etmesi gereken Ana Kriterler Nelerdir?

  ► Üç Ana Bünye Tipi olan Vata, Pitta ve Kapha için Dengeleyici Gıda Listeleri paylaşılır; Her Bünye Tipi için Meyveler, Sebzeler, Baklagiller, Tahıllar, Kuruyemişler, Süt Ürünleri, Hayvansal Ürünler, Tatlılar, Yağlar ve Baharat Besin Gruplarına ait detaylı öneriler verilir.

  ► Her Bünye Tipi’nin Ana İhtiyaçlarına yönelik Baharat Kullanım Önerileri ve Çay Tarifleri verilir.

Modül - 10 | Dr. Ömer Önder

• Üç Temel Gaz - Karbondioksit / Nitrik Oksit / Oksijen

  ► Karbondioksit

  - Karbondioksit regülasyonu ve patern değişimi egzersizleri

  ► Nitrik Oksit

  - Fizyolojik etkileri
  - Nitrik oksit salınımını arttıran teknikler

  ► Oksijen

  - Oksijenli yaşam
  - Oksidatif stres
  - Prooksidan / Antioksidan dengesi

Modül - 11 | Ebru Şinik

• Nefes Eğitimine Giriş

  ► Nefes, Solunum Sistemi ve Bütünsel Sağlık İlişkisi

  ► Doğru Nefes Nasıl Alınır?

  ► Diyafram Nefesi Ne Demektir?

  ► Diyafram Nefesi Adımları ve Uygulaması

  ► Bohr Efekti Nedir?

  ► Nitrik Oksid Salınımı Kalp Krizi Riskini Neden Azaltır?

  ► Burun ve Ağız Nefesi arasındaki Fark Nedir?

  ► Ağız Nefesinin Zararları Nelerdir?

Modül - 12 | Dr. Ömer Önder

• Farklı Solunum Formları ve Refleksleri | Normal Solunum - Disfonksiyonel Solunum

  ► Üst Göğüs Solunumu / Klaviküler / Apikal Solunum

  ► Orta Göğüs Solunumu / İnterkostal Solunum

  ►  Alt Göğüs Solunumu / Abdominal Solunum

  ► Orta Alt Göğüs Solunumu / Kostodiyafragmatik Solunum

  ► Tam / Komplet / Eksiksiz Solunum

  ►  Normal Solunum

  ► Solunum Refleksleri

  ► Solunum Kontrolü

  - Medulla Oblangata
  - Pons
  - Yüksek Beyin Merkezleri

  ► Oksijen ve Karbondioksit Taşınımı

  ► Akciğerlerin Fiziksel Özellikleri

  - Kompliyans
  - Elastisite
  - Yüzey Gerilimi

  ► Disfonksiyonel solunum tanımı ve belirtileri

  ► Periyodik, derin iç geçirme

  ► Göğüs ağırlıklı solunum / Torasik solunum

  ► Göğüs karın uyumsuzluğu

  ► Hiperventilasyon

  - Bohr ve Haldane etkisi
  - Kronik hiperventilasyon

  ► Terapatik hiperventilasyon ve risk analizi

  ► Disfonksiyonel solunumu saptamak / muayene teknikleri

Modül - 13| Ebru Şinik

• Pranayama Tekniklerine Giriş

  ► Stres Yönetimi Nefes Teknikleri, Kontrendikasyonları ve Uygulamaları

  a) Nadi Shadhona

  b) Sol Burun Deliği Egzerzisi

  c) 4-7-8 Nefes Egzersizi

  ► Farkındalık Yükseltici Nefes Teknikleri, Kontrendikasyonları ve Uygulamaları

  a) Bhramari

  b) Ujjai

Modül - 14 | Dr. Ömer Önder

• Organ Sistemleri ve Nefes 

  ► Sinir Sistemi ve Nefes

  - Beyin
  - Otonom sinir sistemi-Sempatik parasempatik ve enterik sistemler
  - N.Vagus - Polivagal teori - Sürdürülebilir vagal sağlık protokolü

  ► Endokrin Sistem ve Nefes

  - Epifiz uyarıcı nefes tekniği

  ► Dolaşım sistemi, Lenfatik sistem ve nefes

  - Kalp hızı değişkenliği / Heart rate variability
  - Kalp hızı değişkenliğini destekleyen nefes formları - 365 nefesi
  - Uyum nefesi (Coherent Breathing)
  - Lenfatik dolaşım regülasyonu

  ► İmmün Sistem ve Nefes

  - İmmün sistem regülasyon tekniği

Modül - 15 | Ebru Şinik

Pranayama Teknikleri

► Metabolizma Hızlandıran Nefes Teknikleri, Kontrendikasyonları ve Uygulamaları

a) Kapala Bhati

b) Bhastrika

► Enflamasyon Önleyici Nefes Teknikleri, Kontrendikasyonları ve Uygulamaları

a) Shitali

b) Shitkari

Modül - 16 | Dr. Ömer Önder

• Geçmişten günümüze nefes felsefesi ve bilgisi / Nefesten Solunuma Farklı kültürlerdeki kadim nefes teknikleri

  ► Nefesin tarihçesi ve farklı kültürlerde nefes ruh ilişkisi

  ► Nefeste saklı gizli bilgi

  ► Batılı bilim insanlarının nefese yaklaşımı

  ► Sufi nefes kültürü

  ► Geleneksel Çin tıbbında ve taoist öğretide nefes, akciğer meridyenini desteklemek

  ► Kabala ve nefes

  ► Zen budizmi ve nefes

  ► Hint Tibet kültürleri ve nefes-Vibhagiya pranayama

•  

Modül - 17 | Ebru Şinik

• Meditasyon Eğitimine Giriş 1

  ► Meditasyon Nedir ?

  ► ‘Strese ve Erken Yaşlanmaya Karşı Panzehir’ olarak adlandırılan meditasyon sayesinde çağımızda çığ gibi büyüyen stres kaynaklı hastalıklardan nasıl korunabiliriz?

  ► Meditasyon Verimlik ve Yaratıcılığı nasıl arttırır?

  ► Meditasyonun Bütünsel Sağlığımız yani ‘Beden, Zihin ve Ruh Sağlığımız’ üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtlanmış olduğu Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı olan ‘Benson- Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü’ vb. gibi bilim dünyasındaki önemli kurumlarca yapılan klinik araştırma neticeleri nelerdir?

  ► Mindfulness Meditasyonuna Giriş ve Uygulaması

DETAYLAR