Modül - 1 | Ebru Şinik: Ayurveda Tıbbına Giriş
- ► Günlük Rutinlere Giriş
- ► Ayurvedik Yaşam ve Telomer Sağlığı İlişkisi
- ► Ayurvedik Günlük Rutinler ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi
Modül - 2 | Dr. Ömer Önder: İntegratif Tıp ve Fizyolojiye Giriş
- ► Post modern insan ve stres
- ► Fizyolojiye giriş ve temel kavramlar (Homeostazis, Allostazis, Apopitozis vb.)
- ► Dolaşım sistemi ve mikrosirkülasyon
- ► Lenfatik sistem
- ► Grund Matriks - Temel madde teorisi ve Fasya
- ► Beyin-barsak-akciğer aksı
Modül - 3 | Ebru Şinik: Ayurveda Felsefesine Giriş
- ► 5 Element Felsefesi
- ► Ayurveda’da Sindirim Sisteminin Önemi
- ► Dosha’lar Nedir?
- ► Prakruti Dosha Testi
Modül - 4 | Dr. Ömer Önder: Solunum Sistemi Fizyolojisi
- ► Solunum işi ve basınç değişimleri
- ► Solunumun aşamaları (İnspirasyon, Gaz Değişimi, Hücresel solunum, Ekspirasyon)
- ► Solunum fonksiyonunun bileşenleri (Ventilasyon, Difüzyon, Perfüzyon)
- ► Oksijenin yolculuğu ve hücreye giden yol
Modül - 5 | Ebru Şinik: Ayurvedik Bünye Tiplerine Giriş
- ► Vata Bünye Tipinin belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri
- ► Pitta Bünye Tipinin belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri
- ► Kapha Bünye Tipinin belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri
Modül - 6 | Dr. Ömer Önder: Burun Fonksiyonları ve Kadim Bilgiler
- ► Temel fonksiyonlar ve Koku / Olfaksiyon
- ► Refleksler, Enerjetik sistem ve Limbik sistem ilişkisi
- ► Burun açma teknikleri
Modül - 7 | Ebru Şinik: Sindirim Sistemi ve Bütünsel Sağlık
- ► Sindirim Sistemindeki Agni Ateşi Nedir?
- ► Agni Çalışma Ana Prensipleri Nelerdir?
- ► Agni’yi Zayıflatan Davranışlar ve Güçlendirme Yolları
- ► Ayurvedik 6 Tat ve Lezzet Esasları ve Etkileri
Modül - 8 | Dr. Ömer Önder: Solunum Biyomekaniği - Diyafram ve Psoas Kasları
- ► Solunum Kasları ve Diyafram anatomisi
- ► Diyafram kasının multisistemik etkileri ve kadim bilgisi
- ► Manuel diyafram gevşetme ve farkındalık egzersizleri
- ► Diyafram ve psoas ilişkisi, psoas egzersizleri
Modül - 9 | Ebru Şinik: Dosha’lara Göre Beslenme İlkeleri
- ► Her Bünye Tipinin Yemek Yerken Dikkat Etmesi gereken Ana Kriterler
- ► Vata, Pitta ve Kapha için Dengeleyici Gıda Listeleri
- ► Her Bünye Tipi için Baharat Kullanım Önerileri ve Çay Tarifleri
Modül - 10 | Dr. Ömer Önder: Üç Temel Gaz - CO2, NO, O2
- ► Karbondioksit regülasyonu ve patern değişimi egzersizleri
- ► Nitrik Oksit: Fizyolojik etkileri ve salınımını arttıran teknikler
- ► Oksijen: Oksijenli yaşam, Oksidatif stres, Prooksidan / Antioksidan dengesi
Modül - 11 | Ebru Şinik: Nefes Eğitimine Giriş
- ► Nefes, Solunum Sistemi ve Bütünsel Sağlık İlişkisi
- ► Doğru Nefes, Diyafram Nefesi ve Uygulaması
- ► Bohr Efekti ve Nitrik Oksid Salınımı
- ► Burun ve Ağız Nefesi Farkları, Ağız Nefesinin Zararları
Modül - 12 | Dr. Ömer Önder: Normal ve Disfonksiyonel Solunum
- ► Farklı Solunum Formları (Apikal, İnterkostal, Abdominal vb.)
- ► Solunum Refleksleri ve Kontrolü
- ► Akciğerlerin Fiziksel Özellikleri (Kompliyans, Elastisite, Yüzey Gerilimi)
- ► Disfonksiyonel solunum tanımı, belirtileri ve Hiperventilasyon
- ► Terapatik hiperventilasyon ve risk analizi
Modül - 13 | Ebru Şinik: Pranayama Tekniklerine Giriş
- ► Stres Yönetimi Nefes Teknikleri (Nadi Shodhana, Sol Burun, 4-7-8)
- ► Farkındalık Yükseltici Nefes Teknikleri (Bhramari, Ujjai)
Modül - 14 | Dr. Ömer Önder: Organ Sistemleri ve Nefes
- ► Sinir Sistemi ve Nefes (Otonom sinir sistemi, N.Vagus, Polivagal teori)
- ► Endokrin Sistem ve Nefes (Epifiz uyarıcı nefes tekniği)
- ► Dolaşım, Lenfatik sistem ve nefes (Kalp hızı değişkenliği, Uyum nefesi)
- ► İmmün Sistem ve Nefes (İmmün sistem regülasyon tekniği)
Modül - 15 | Ebru Şinik: Pranayama Teknikleri (Devam)
- ► Metabolizma Hızlandıran Nefes Teknikleri (Kapala Bhati, Bhastrika)
- ► Enflamasyon Önleyici Nefes Teknikleri (Shitali, Shitkari)
Modül - 16 | Dr. Ömer Önder: Nefes Felsefesi ve Kadim Teknikler
- ► Nefesin tarihçesi ve farklı kültürlerde nefes-ruh ilişkisi
- ► Sufi, Geleneksel Çin Tıbbı, Kabala, Zen ve Hint-Tibet kültürlerinde nefes
Modül - 17 | Ebru Şinik: Meditasyon Eğitimine Giriş 1
- ► Meditasyon Nedir? Stres ve Yaşlanma Üzerindeki Etkileri
- ► Meditasyonun Verimlilik ve Yaratıcılığa Katkısı
- ► Bilimsel Araştırmalar ve Mindfulness Meditasyonuna Giriş
ARA SINAV
Bu modül sonrası bir ara sınav yapılacaktır.
Modül - 18 | Ebru Şinik: Chopra Center Meditasyon Eğitimine Giriş 2
- ► Kurumlar ve Öğrenciler için Meditasyonun Faydaları
- ► Bilinçli seçimlerin yaşamımızdaki önemi
- ► Yaşamın Katmanları ve birbirleriyle ilişkisi
- ► Mindfulness Meditasyonu Uygulaması
Modül - 19 | Dr. Ömer Önder: Nervus Vagus ve Vagal Sağlık
- ► Vagus anatomisi, fonksiyonları ve Otonom Sinir Sistemi
- ► Vagus ve prefrontal korteks, amigdala, enflamasyon ilişkisi
- ► Vagal ton, vagal hasar ve VNS (Vagus Nerve Stimulation)
Modül - 20 | Ebru Şinik: Chopra Center Meditasyon Eğitimi 3
- ► Mantra Meditasyonlarına Giriş ve Primordiyal Ses Mantraları
- ► Niyet Etmekte Ustalaşma ve Mantra Teslimi
- ► Grup Meditasyonu Uygulaması
Modül - 21 | Dr. Ömer Önder: Vagal ve Bütüncül Sağlıkta Bilimsel Yaklaşımlar
- ► Polivagal teori
- ► Bağırsak, Beslenme, Soğuk, Müzik, Kahkaha ve Vagus
- ► Resilyans (Psikolojik dayanıklılık) ve Vagus
- ► Vagal stimülasyon ve egzersiz, meditasyon, nefes
Modül - 22 | Ebru Şinik: Chopra Center Meditasyon Eğitimi 4
- ► Ruh Nedir?
- ► Yüksek Bilinç Seviyelerine Giriş
- ► Dr. Deepak Chopra’nın Yüksek Bilinç Seviyelerini Anlattığı video dersi
- ► Grup Meditasyonu Uygulaması
Modül - 23 | Dr. Ömer Önder: Nefesin Etkilediği Yaşamsal Değişkenler
- ► HRV (Kalp hızı değişkenliği)
- ► Oksidatif stres ve Apoptozis
- ► Mitokondriyal sağlık ve Telomer sağlığı
- ► Substance P ve Pelvik taban
Modül - 24 | Ebru Şinik: Chopra Center Meditasyon Eğitimi 5 - SON
- ► Dr. Deepak Chopra’nın Yüksek Bilinç Seviyelerini Anlattığı video dersi
- ► Grup Meditasyonu Uygulaması
Modül - 25 | Dr. Ömer Önder: Enerji Meridyenleri ve Protokoller
- ► Enerji kavramı ve Çin tıbbı temel prensipleri
- ► Meridyenler ve Akciğer meridyenini desteklemek
- ► Meridyen egzersizleri, masajları ve Akupresür
Modül - 26 | Ebru Şinik: 5 Duyumuzla Şifalanma Metotları
- ► Her Bünye Tipi için Ses, Görme, Koku ve Tat ile Dengeleme Önerileri
- ► Her Bünye Tipi için Dengeleyici Fiziksel Aktivite Önerileri
Modül - 27 | Dr. Ömer Önder: Nefes ve Bütüncül Sağlık
- ► Nefes ve fasya, uyku, epigenetik, kronik bel ağrısı
- ► Nefes ve psikolojik esneklik, kronik hastalıklar, bağırsak
- ► Nefes ve duygusal, zihinsel, ruhsal süreçler
Modül - 28 | Ebru Şinik: Duygusal Detoks Protokolü
- ► Mutluluğumuzun Maddesel ve Manevi Dengesi
- ► Duygusal İhtiyaçlarımız ve Mutluluğumuza Etkileri
- ► Duygusal Toksin Yükünü Farketme ve Yük Oranı Belirleme Testi
Modül - 29 | Ebru Şinik: Tüm Pranayama Teknikleri ve Grup Meditasyonu
Tüm Pranayama tekniklerinin uygulama tekrarları ve toplu grup meditasyonu.
Modül - 30 | Dr. Ömer Önder: Nefesin Etkili Olduğu Kritik Dengeler
- ► Parasempatik-Sempatik sistem
- ► Homeostazis-Allostazis
- ► Oksijen-Karbondioksit
- ► Prooksidan-Antioksidan
- ► Asit-Alkali
- ► Kortizol-Melatonin
- ► Prefrontal korteks-Amigdala
- ► Sağ-sol beyin dengesi